«Эмоциональная гибкость» — Сьюзан Дэвид

В  книге — план действий для достижения эмоциональной гибкости. Она включает в себя способность расслабляться, убирать тревоги, жить осознанно.

Люди с эмоциональной гибкостью подстраиваются под быстро меняющийся мир, не зацикливаются на своих проблемах и не попадают на крючок.

В отличие от эмоционально гибких, НЕгибкие люди зациклены на своих мыслях, ощущениях, постоянно прокручивают в голове стрессовые ситуации. Такие люди подвержены депрессии и тревожности.

Развитие эмоциональной гибкости происходит в четыре этапа:

1. Повернуться к себе лицом
Осознанно и с интересом рассмотреть свои мысли, эмоции и поведение. Какие-то из мыслей крутятся в голове довольно долго, не имея под собой основание.

2. Дистанцироваться
Отделить вредные мысли от себя. Рассмотреть их непредвзято: о чем мы думаем, что переживаем. Из-за такого отдаления можно увидеть эмоции во время их появления и выбрать, как на них реагировать

3. Идти своим путем
Мы все рассмотрели издалека и знаем, какие эмоции для нас деструктивные и пугающие, а какие хорошие.
Рассматриваем хорошие мысли, ищем среди них срочные цели, желания и способы их реализовать.

4. Двигаться вперед.
Принцип корректировки.
По-немногу меняем свои привычные действия каждый день.
Эффект от многократного повторения накапливается постепенно, это помогает свершиться огромным переменам.

Принцип балансира.
Нужно всегда находиться на грани зоны комфорта.
Находим баланс между напряженными задачами, которые требуют значительных усилий, и уверенностью в своих силах.

Эмоциональная гибкость позволяет поддерживать стремление достигать новых высот и развиваться всю жизнь.
Это круто.

Купить книгу на  на сайте издательства→

Поделиться
Отправить
Запинить
Популярное